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拓展训练做为人力资源培训的一个方面让我收益很多，我们知道拓展训练做为体验式培训的一种，在今天已被众多公司的人力资源部当做提高组织凝聚力，加强团队内部沟通，提升团队协作精神的有效培训方式引入到各自的组织团队建设和企业文化创建活动中。

一、帮助我成长，提高了我的自信心，意志能力。在拓展的真人cs中，对于女孩而言，拿着从来没有玩弄枪，在极其不熟悉的，恶劣的训练场地中，我们努力按照教练宣布的游戏规则进行。第一局结束，10号，战绩3战损2。自信心大增。所以在接下来的第二局，在已经被树枝伤到的情况下，我的战绩继续增加。意志力得到了锻炼。

二、拓展项目中培养合作意识，改善自我人际关系。在拓展训练———穿电网项目中，有80%的时间都是处在团队内部的相互交流和沟通中。经过大家共同的努力，我们在指定的时间里成功穿越。也通过这次的拓展，我和x大网络校区的老师们更加的熟悉。因为我们曾经是“cs战队”的战友们。

在整个训练期间，我们每一个人都会得到团队其它成员的帮助和支持，同时，为了解决某一问题，甚至完成一个合作项目，我们每个人都必须就自己的看法、观点、思想去和其他团队成员分享，讨论，甚至相互质证，这是一个最易产生思想火花的时刻。在这里，每个人的性格优势，能力优势，都得到极大的发挥；同时，拓展项目中，我们的领导们也特意设置有培养团队内部沟通、合作，以期达到改善和提高我们两个校区的人际关系的项目。在体验的过程中，团队成员中相互关心，帮助的行为展现也会极大地改进我们两个校区之间的人际。

那在训练的过程中，也会有一些不和谐的情况的出现，那也因为这些不和谐现象的发生，也付出了“沉重的代价”那值得我们思考的是，这些不和谐情况的出现是什么原因。拓展训练中，几乎每一项都有过洗牌的过程。可是在咱们的现实生活中，任何事情都是没有洗牌的机会啊。我们既然是一个团队，那就让我们通过共同努力把“代价”降低到最少，让我们的利益变成最大。

在团建拓展培训结束后又回到了工作岗位上时，回顾几天前的野外拓展训练的全过程，依然记忆犹新。训练场上“巨石山别动队”和“

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篮球是一项集合了速度、力量、协调性和团队合作的运动项目，对于培养青少年的身体素质、团队精神和领导能力有着重要的作用。为了进一步拓展学生的篮球素质，激发他们对篮球的热爱，在学校组织了一次篮球素质拓展活动。

这次篮球素质拓展活动历时一周，共有100名学生参与。活动的总体目标是提高学生的篮球技能、团队意识和身体素质，同时让他们享受到篮球运动所带来的快乐与成就感。

组织了一系列的篮球技能培训课程。邀请了一位资深的篮球教练来指导学生们正确的投篮、传球、运球和防守技巧。通过系统的学习和不断的练习，学生们逐渐提高了篮球基本功，掌握了一些高难度的技巧和战术。同时，也注重培养学生的篮球意识和判断能力，让他们在比赛中能够更好地应对变化的局势。

除了技能培训，还进行了一系列的篮球比赛。这些比赛不仅检验了学生们的技术水平，还考验了他们的团队合作和沟通能力。根据学生的不同水平和兴趣，分别安排了男子组和女子组比赛。比赛形式包括3对3和5对5的对抗，每个班级派出自己最强的球队参加。通过这些比赛，学生们体验到了真正的竞技氛围和合作的重要性。

还组织了一些特殊的训练项目，如篮球绕桶比赛、篮球射击比赛和拉力训练。这些训练项目既考验了学生们的身体素质和灵活性，又提高了他们的反应能力和专注力。学生们在这些训练项目中互相切磋，相互鼓励，共同进步。

此次篮球素质拓展活动的最大收获之一就是加深了学生们对团队合作和领导能力的认识。在比赛和训练过程中，学生们学会了相互协作、互相支持，共同为球队的胜利而努力。他们经历了困难和挑战，也体会到了成功的喜悦。这些经历无疑会对他们未来的学习和工作产生积极的影响。

{网站}小编认为，这次篮球素质拓展活动不仅为学生们提供了一个锻炼身体的机会，还培养了他们的团队意识、领导能力和合作精神。学生们不仅在篮球技术上有所提高，更重要的是在思维方式、解决问题和面对挑战的能力上得到了锻炼。这次活动不仅为学生们的身体健康和心理健康提供了保障，也丰富了他们的课余生活，促进了同学之间的交流与友谊。相信这次活动对于学生们的成长和发展具有重要的意义，希望将来

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为了使同学们走进社会，了解社会，锻炼毅力。拥有较强的环境 适应能力增长才干， 服务他人奉献社会， 特开展了素质拓展主题团会。 以旨在全面贯彻党的教育方针 “培养大学生的创新精神和实践能力” ， 提高大学生的人文素质和科学素质， 让同学们对素质拓展有进一步的 了解院里开展的各种活动根据学生群体和学生个体的具体特长和兴 趣积极参与，以不同形式记录作为开展活动，丰富大学生活。 开展的素质拓展团会有利于形成大学生自觉参与素质教育的积 极导向，有利于动员社会资源服务大学生素质教育，有利于增强大学 生自主创业、就业的意识和能力。积极参加各种户外拓展活动有助于 提高大学生综合素质。活动中的乐趣无限，将快乐传递给每一个人。 这次素质拓展团会给班上同学展示了素拓分、申报的流程等。学 习委员也带头发表自己的观点，班上的同学也积极上台发言。比第一 次团会积极性要好多了。 虽然在早上开的， 同学们也支持班委的工作。 但问题也是存在的， 组织方面有些欠缺， 会后团小组也反映这个问题， 只有在不断的摸索中积累经验，才能把团会做的更好，这次的不足及 时发现，为下次团会作准备。

从进入大学的第一天起，我就要调整心态和心理，明确未来几年的初步发展目标。思想心理上要积极向上，并且有意识地安排自己的学习生活和社团活动等，保持良好的心态，思想上主动有拓展自身素质和提升自身能力的倾向，以此为指导和基础，才能有效地利用各种机会锻炼自己，培养形成良好的身心素质。

2、实践操作

在思想心理上有了准备后，就需要投身到真正的实践操作之中。大学校园是一个极好的发展空间。它可以触碰很多高中以前摸不到的东西，享受前所未有的自由。这些新鲜事物和自由，为大学生的素质发展提供了良好的平台。

包括文体类活动、社会实践类活动、科研类活动、其他类活动等，每一项活动不论大小，都能有很多机会让我们参与。另外，活动中学长学姐也成为了一个可以利用的资源，加上参与人员学科的交叉融合，更有利于我们学习他人优点。

三、素质拓展内容

1.做人的能力

这是大学生素质培养中最基本、最重要

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一、活动目的：

1、培养学生与人交往能力，增进同学之间互相了解，融洽师生关系，提高班级凝聚力。

2、激发学生创造欲和想象力，充分开发他们的潜能，增强自信心和进取心。

3、学会关爱他人，在互相尊重、信任和帮助下发展友谊。

4、培养学生的团队精神，合作意识及创新精神。

导语：像小孩一样游戏，像成人一样思考，像老人一样判断。

1、以自愿的方式选出各队队长，并请队长发表就职演说.

2、提出要求：在队长的统一指挥下，各组在20分钟内完成五项任务（确定队名、设计队标、提出口号、创作队歌、以艺术化的形式展示上述成果）。

注意事项：a、在团队中我们要做的是倾听和互相支持，不要对别人指手划脚；b、尊重每个人的想法，而不要判断或批评别人；c、创意越多越好，鼓励融合，多个创意的融合，往往是一个更好创意的开端。

5、讨论各队的优缺点，本团队在分工与合作过程中的优缺点，自己在活动中的感受并作好记录。

注意：a、用“我”而不是“我们”，“你们”、“他们”，这帮助我们对自己所表达的负责；b、请真诚地表达你的看法，你可以哭，可以笑，如果你只想听，那也可以。

6、全体共享：各组选一位代表发言，并提供几个自由发言的机会。

发言（讨论）规则：a、当其它人在说话的时候，请注意倾听而不要打断；b、如果你说得比较简短，更多的人有机会分享他们的观点。

游戏目的：

1．建立小组成员间的相互信任。

4.接人动作布置：做右弓步，双手伸出，手掌掌心向上交叠放在对方锁骨上（要注意五指并拢、拇指不能向上），一组的两个人要将脚和膝盖贴紧，腰挺直，抬头斜向45度看背摔者。

（2）绑带后，令背摔者站在站台上进行以下动作：脚跟并拢、膝盖绷直、腰挺直、含胸、低头、手抵住下颚，准备背摔

1、任务一：在20分钟内利用提供的材料（旧报纸、透明胶、小刀）制作一个大纸环，要求全体队员能站在纸环内并向前行进，要注意纸环的大小适宜。

2、任务二：各队带上“风火轮”及修补材料到同一起跑线上开展行进比赛，以最后一人过终点线为准评比名次。比赛进行二轮，第一轮结束后进行修补